Chuyên gia hé lộ bí quyết uống trà sữa thỏa mái mà không sợ tăng cân

Với hương vị thơm ngon, trà sữa ngày càng trở thành thuốc uống "gây nghiện", nhưng trà sữa lại có hàm lượng đường rất cao và dễ gây ra hiện tượng thừa cân. Tuy nhiên, chỉ cầm nắm rõ những bí quyết dưới đây trong cách uống trà sữa bạn sẽ không cần lo lắng về cân nặng nữa!

Thay topping và kem trong ly trà sữa

Topping là một phần không thể thiếu khiến trà sữa trở thành thức uống gây nghiện. Tuy nhiên, để có thể thả ga uống trà sữa mà không lo tăng cân, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến thành phần của các loại thạch. Các loại thạch truyền thống, trân châu đen, thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng. Nhưng bạn có thể thay thế các loại topping trên bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.

Bên cạnh đó, các loại kem milk foam chứa hàm lượng chất béo lớn cũng chỉ nên dùng từ 1 – 2 lần trong tuần nếu bạn thực sự quan tâm đến cân nặng của mình.

Chọn thương hiệu trà sữa uy tín

Những sản phẩm trà sữa trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể chứa chất gây hại sức khỏe. Lựa chọn trà sữa từ các cơ sở có thương hiệu rõ ràng, nguồn gốc nguyên liệu đã được kiểm duyệt sẽ giúp bạn tránh khỏi những sản phẩm kém chất lượng. Hạn chế uống trà sữa vỉa hè vì đa số nguyên liệu để pha trà đều không được đảm bảo.

Không uống trà sữa khi vừa ăn no

Không chỉ riêng trà sữa, rất nhiều người lựa chọn việc đi uống gì đó sau bữa ăn thay cho “tráng miệng”. Việc này cực kỳ sai lầm, uống ngay sau khi ăn no sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi khó tiêu.

Ngoài ra, chất caffein có trong lá trà có thể gây rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Thế nên, cách bữa ăn từ 1 – 2 tiếng sẽ là thời điểm hoàn hảo để uống trà sữa ngon lành mà không phải lo lắng sức khỏe.

Giảm bớt lượng đường trong trà sữa

Một trong những cách uống trà sữa không mập thì việc quan trong nhất cần lưu ý ngay chính là giảm lượng đường trong mỗi ly trà sữa xuống. Đường chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân và đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Hiện nay các quán trà sữa đều áp dụng các mức đường 30%-50%-70%, hãy lưu ý mỗi khi order trà sữa để giảm lượng đường xuống.

Nên chọn ly nhỏ

Một ly trà sữa size nhỏ là sự lựa chọn thông minh, vừa “đã thèm”, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng của chính bạn.

Không uống gần lúc đi ngủ

Tuyệt đối không nên uống trà sữa lúc gần đi ngủ. Bởi vì, lúc bạn ngủ, cơ thể không hoạt động đồng nghĩa với việc không thể tiêu thụ lượng đường, chất béo và tăng cân sẽ là điều chắc chắn. Không những vậy, trà còn khiến bạn sẽ mất kha khá thời gian để có thể yên giấc.

Không uống khi đói

Khi đói, bạn nên kiếm gì đó để ăn, giúp cơ thể phục hồi năng lượng chứ không nên kiểu “uống trà sữa trừ cơm”. Trà có trong loại đồ uống này có thể gây ra tình trạng cồn cào bụng hay axit trào ngược. Bên cạnh đó, uống các loại nước trái cây khi đói cũng có thể gây ra vấn đề tiêu hóa.

Lựa chọn vị trà sữa ít béo

Nếu muốn uống trà sữa không tăng cân nhiều thì bạn nên chọn các vị trà sữa ít béo như trà xanh, việt quất, hạt rẻ,.. tránh các vị trà sữa như socola, dâu, cacao,… vì đây là những vị trà sữa gây tăng cân nhiều hơn.

Tập thể dục và thể thao đều đặn

Nếu như các biện pháp trên chỉ giúp “không tăng cân” thì với luyện tập thể thao, bạn không những “giảm mỡ, tăng cơ” mà còn sở hữu luôn cho mình vóc dáng chuẩn. Song song đó, việc luyện tập hình thể cũng sẽ khiến bạn vơi đi nhiều lần cơ thèm trà sữa.

Theo tạp chí Sống khỏe