Giảm cân trong vòng 1 tháng sau sinh theo phương pháp của mẹ Nhật

0
4

 

Vậy phương pháp giảm cân sau sinh của mẹ Nhật có gì đặc biệt?

Nguyên tắc ăn ít calo – nhiều chén

Nếu muốn giảm cân, hãy tự lên kế hoạch chi tiết cho từng bữa ăn của mình. Thông thường mỗi ngày cơ thể chúng ta nạp vào khoảng 2000-2200 calo 1 ngày thì pụ nữ Nhật chỉ ăn 1300-1700 calo.

Đặc biệt trong mỗi bữa ăn, mẹ Nhật thường chia nhỏ thức ăn thành nhiều bát khác nhau để tạo cảm giác là mình ăn nhiều.

Ăn nhiều cá

Một nguyên tắc mà bạn cần ghi nhớ là tuy bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đảm bảo đủ sữa cho con bú. Vì thế cách người Nhật lựa chọn là ăn thật nhiều cá.

Hầu hết trong các bữa ăn của người Nhật sau sinh đều có món cá đi kèm. Trong cá chất béo omega-3, cùng nhiều khoáng chất và protein.

Ngoài ra, ăn nhiều cá còn tránh được nguy cơ táo bón, điều mà các mẹ sau sinh rất sợ.

Nhâm nhi trà xanh trong ngày

Một đặc điểm của phụ nữ Nhật sau sinh là họ rất thích uống trà xanh. Mỗi buổi sáng, các mẹ Nhật thường nấu 1 bình trà xanh pha loãng để uống cả ngày.

Trong trà xanh rất giàu các vitamin như A, B1, B2, PP… Ngoài ra trà xanh đốt cháy calo rất hiệu quả, trung bình trà xanh sẽ đốt 100 calo/ngày.

Người Nhật rất ưa chuộng loại đồ uống này. Ở nhà họ thường chọn uống trà nóng, còn khi ra ngoài thì trà xanh lạnh đóng lon luôn là lựa chọn hàng đầu. Đây cũng là cách giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được cân nặng chuẩn và làn da đẹp.

Uống canh trước khi ăn

Uống canh trước khi ăn sẽ giúp tăng cảm giác no và khiến bạn ăn ít hơn.

Uống canh trước khi ăn sẽ giúp tăng cảm giác no và khiến bạn ăn ít hơn.

Một nguyên tắc khá phổ biến mà bạn nên áp dụng đó là luôn uống trước khi ăn. Bình thường người Nhật thường hay nấu canh rong biển hoặc hải tảo. Uống canh trước khi ăn còn giúp chúng ta có cảm giác no và ăn ít hơn trong bữa chính.

Ngoài ra, hầu hết các món ăn mẹ Nhật thường nấu là những món hấp, luộc để vẫn đủ dinh dưỡng mà không nhiều chất béo.

Chườm ngải cứu

Nếu chị em phụ nữ băn khoăn e ngại rằng vòng 2 của mình khó săn chắc lại như cũ thì có thể áp dụng cách chườm ngải cứu trong 1 tuần đầu sau sinh.

Làm thường xuyên trong vòng 1 tuần đầu tiên, vòng 2 của bạn sẽ giảm đi 2/3 và săn chắc hơn trước.

Phương pháp chườm ngải cứu rất tốt để tăng cường các bài tiết dịch nhày sau sinh, giảm mỡ bụng săn chắc hơn.

Phải ghi nhớ rằng mình đang giảm cân

Phải nhớ là mình cần giảm cân và chỉ ăn những thực phẩm hợp lý.

Phải nhớ là mình cần giảm cân và chỉ ăn những thực phẩm hợp lý.

Việc giảm cân muốn đạt hiệu quả thì cần phải đi kèm với ý thức giảm cân. Đó là nguyên tắc của mẹ Nhật.

Nếu như bạn cứ muốn vóc dáng được trở về như xưa mà lại ăn uống thả phanh, không đi cùng hành động thì khó có thể có kết quả giảm cân nhanh được.

Phải ghi nhớ rằng: nếu không có ý thức chịu khó tập luyện và ăn uống khoa học thì cơ thể sẽ xấu.

Thực tế đã chứng minh, phụ nữ Nhật thường rất chú trọng đến làm đẹp và giữ dáng, những phụ nữ đã ngoài 50 nhưng da dẻ vẫn hồng hào và gương mặt tươi trẻ.

Theo SKGĐ
 

comments

SHARE