Những điều tuyệt đối không nên làm khi bụng đói

Dưới đây là những điều bạn không nên làm khi bụng đói, để tránh ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa, dạ dày và cả mối quan hệ với mọi người xung quanh.

Cà phê

Khi đói bụng, bạn không nên uống cà phê, bởi cà phê khử caffein kích thích sản xuất axit có khả năng gây ợ hơi và các vấn đề khác về đường tiêu hóa khác. Đặc biệt, nếu bạn bỏ bữa sáng sau khi uống cà phê, cơ thể bạn rất có khả năng bị thiếu hụt serotonin khiến bạn cảm thấy chán nản trong suốt cả ngày.

Theo các chuyên gia, nếu trường hợp bạn không thể bỏ thói quen uống cà phê trước khi ăn sáng, hãy uống kèm với sữa hoặc kem. Chất béo trong sữa sẽ giúp giảm các tác động tiêu cực.

Uống rượu bia

Khi dạ dày trống rỗng, tốc độ hấp thụ rượu bia của cơ thể tăng lên gấp đôi, từ đó làm tăng nguy cơ gây niêm mạc dạ dày, giảm lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến tim, gan, thận trên cơ thể bạn. Việc sử dụng chất có cồn lúc đói cũng có thể khiến bạn gặp các hiện tượng chóng mặt, đổ mồi hôi, lạnh và đói cồn cào hoặc hôn mê…

Uống nước ngọt có ga

Uống các loại nước ngọt có ga lúc bụng đói sẽ gây tổn thương dạ dày và làm tăng lượng acid trong dạ dày, gây buồn nôn, ợ hơi, kích thích ruột.

Nhai kẹo cao su

Khi đói mà bạn nhai kẹo cao su thì dạ dày tiết ra axit tiêu hóa sản xuất có khả năng phá hủy lớp lót của dạ dày trống rỗng. Các bác sỹ cũng cảnh báo, ăn quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày. 

Không uống nước ép từ trái cây họ cam

Theo các nhà khoa học, trong trái cây họ cam quýt có chứa nhiều axit và chất xơ cứng, chúng sẽ kích thích dạ dày đang trống rỗng của bạn, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị viêm dạ dày hoặc có nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày.

Tuy nhiên, nếu bạn pha nước cam với nước lọc theo tỉ lệ 1:1 (cho người có lượng axit dạ dày cao) hoặc 2:1 thì sẽ không gây hại cho sức khỏe, thậm chí còn có lợi.

Ăn cay

Những người thích ăn những món cay lúc bụng đang đói hoặc vào buổi sáng thường xuyên trong thời gian dài có thể bị loét dạ dày vì các loại thực phẩm cay nóng có thể khởi phát đau dạ dày.

Ăn cà chua

Dạ dày có thể bị kích thích nếu bạn ăn cà chua khi đói, bởi hàm lượng axít có trong cà chua có thể phản ứng lại với các axít khác trong dạ dày, do đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Ăn chuối

Các chuyên gia y tế cho biết, hàm lượng magiê trong cơ thể bạn có thể tăng đáng kể khi bạn ăn chuối vào buổi sáng và điều đó là không tốt cho sức khỏe. Do đó, để không gây hại cho sức khỏe, bạn đừng ăn chuối khi dạ dày bạn đang trống rỗng.

Uống thuốc chống viêm

Bất kỳ loại thuốc nào như aspirin, paracetamol và các thuốc chống viêm không steroid khác đều không nên uống khi bụng đói, vì sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng – bao gồm chảy máu dạ dày.

Do đó, các y sỹ khyến cáo, nếu buộc phải uống thuốc trước khi ăn, bạn hãy sử dụng sữa thay nước và nhớ uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Làm việc

Theo các chuyên gia, bụng đói sẽ khiến chúng ta ít nảy ra những ý tưởng hay trong công việc. Khi dạ dày trống rỗng, bạn sẽ không có năng lượng để làm bất cứ việc gì. Đồng thời, làm việc khi đói cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày.

Tranh luận

Khi đói bụng, chúng ta thường cảm thấy cau có khó chịu hơn bình thường, đó là vì cơ thể đang thiếu hụt năng lượng để duy trì hoạt động, từ đó sinh ra mệt mỏi và khó chịu với mọi người.

Theo các chuyên gia tâm lý, nến quá bận và không có thời gian ăn trước cuộc thảo luận, bạn hãy uống tràhoặc nước ấm để giải tỏa tinh thần. 

Tập thể dục cường độ cao

Nhiều người thường nghĩ tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tập luyện cường độ cao với dạ dày trống rỗng không giúp bạn giảm béo, mà còn khiến bạn bị tổn thương cơ bắp. Hơn nữa, hiệu quả của việc tập thể dục cũng bị giảm do cơ thể bạn thiếu năng lượng.

Chính vì vậy, khi bụng đói, thay vì tập thể dục cường độ cao, thì bạn nên tập aerobic nhẹ nhàng hoặc đi bộ. Nếu có các vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục bởi những hoạt động mạnh có thể kích thích việc tiết ra dịch vị dạ dày gây hại cho dạ dày rỗng.

Mua sắm

Khi bụng đói khiến chúng ta mua nhiều thức ăn hơn lượng cần thiết, và điều này thậm chí còn đúng với cả việc mua những thứ không phải là thức ăn.

Do đó, các bác sỹ tâm lý đưa ra lời khuyên, nếu bạn muốn đi shopping, hãy lấp đầy bụng của mình và sử dụng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng, chúng sẽ khiến bạn mua sắm ít hơn.

Đi ngủ

Các công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh, đói bụng và lượng đường trong máu thấp khiến bạn không thể ngủ ngon và dễ bị tỉnh giấc. Thiếu ngủ lại kích thích hormone gây cảm giác đói, khiến bạn ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Do đó, đừng nhịn bữa tối rồi mang bụng đói đi ngủ nhé.

Theo Tạp chí Sống khỏe