Những món ăn vặt giàu dinh dưỡng tại bàn làm việc

Việc hạn chế thời gian ăn uống khiến nhiều nhân viên văn phòng mắc các bệnh về tiêu hóa. Hãy áp dụng thói quen nghỉ ngơi và ăn những món ăn vặt sau khoảng 2 giờ làm việc để giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh không mong muốn.

Những món ăn vặt giàu dinh dưỡng tại bàn làm việc

Shares

 

Hãy bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bằng những món ăn nhẹ, chúng vừa giúp bạn kiềm chế cơn đói, vừa tốt cho sức khỏe mà bạn có thể để tại bàn làm việc của mình.

1. Quả sung

Quả sung được xem là một trong những loại thực phẩm chống viêm tốt nhất, chúng có chứa các nguyên tố vi lượng như canxi, phospho, kali… và một số vitamin như C, B1… có tác dụng nhuận tràng, hạ huyết áp và phòng chống ung thư.

Đây là một trong những món ăn đơn giản bạn có thể chuẩn bị sẵn trên bàn làm việc của mình.

2

Ảnh minh họa

2. Hạt đậu rang

Các chất dinh dưỡng trong hạt đậu giúp làm giảm và kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt.

Ngoài ra, hạt đậu rang còn giúp giảm căng thẳng và có thể bảo quản trong một thời gian dài nên bạn có thể thủ sẵn ở bàn làm việc của mình một hũ đậu phộng rang để nhấm nháp mỗi khi bị căng thẳng.

3. Sôcôla

Sôcôla giàu chất xơ, magie và các chất chống ôxy hóa. Hàm lượng chất xơ cao trong sôcôla giúp cơ thể bạn tiêu thụ ít calo hơn nên có lợi cho sức khỏe.



Đặc biệt, sôcôla đen cũng được các nhà dinh dưỡng khuyên những người muốn giảm cân nên mang theo để chống đói.

Ngoài ra, sôcôla còn giúp bạn tỉnh táo và tiện lợi mà bạn có thể dùng trong lúc nghỉ giải lao.

3

Ảnh minh họa

4. Hạnh nhân và quả chà là

Hạnh nhân và chà là rất giàu calo, protein. Bên cạnh đó, vị ngọt của chà là sẽ khiến bạn cảm thấy đỡ đói hơn. Nếu kết hợp hai thực phẩm này sẽ mang đến sự bổ dưỡng tuyệt vời cho bạn.

5. Rau được thái sẵn

Bạn có thể chuẩn bị sẵn một ít rau đã luộc và cắt nhỏ ngay tại bàn làm việc của mình để có thể ăn bất cứ lúc nào. Các loại rau như bắp cải, cà rốt hay súp lơ sẽ giúp bạn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và no bụng trong một thời gian dài.

4

Ảnh minh họa

6. Yến mạch

Bạn có thể pha bột yến mạch với nước nóng và cho vào một ít trái cây tùy ý thích để dùng. Bột yến mạch sẽ giúp hỗ trợ tim mạch, hệ tiêu hóa, làm đẹp da và giúp bạn không bị đói trong thời gian dài.

Theo SKGĐ

Shares

23 queries in 1.246 seconds.