4 phút mỗi ngày, đánh bay mỡ bụng

Bạn có biết, 1 giờ chạy bộ chỉ tốn khoản 150 calo, tuy nhiên những bài tập tập trung vào vùng bụng sau đây sẽ giúp bạn tiêu hao 100 calo chỉ trong 4 phút.

4 phút mỗi ngày, đánh bay mỡ bụng

 

Nếu bạn đang khổ sở với vòng 2 ngấn mỡ của mình, hãy thử phương pháp của Jim Sarete, một chuyên gia về chăm sóc sức khỏe.

Những bài tập của Jim Sarete giúp tiêu hao 100 calo trong vòng 4 phút, rất thích hợp cho những người quá bận rộn, không có thời gian cho việc tập thể dục thường xuyên.

Với bài tập này, bạn có thể điều chỉnh thời gian tập dựa trên tình trạng cơ thể. Người thể trạng tốt có thể tập đủ 4 phút một lần. Nếu sức khỏe chưa tốt, hãy chỉ tập 2 phút một lần.

Bài tập này rất đơn giản với 4 bước cơ bản sau đây:

Bài tập 1: Bắt đầu bằng việc nhảy lên với hai tay thẳng hướng lên cao.

4-phut-moi-ngay-danh-bay-mo-bung-2_71454709

Bài tập 2: Tập động tác squat, 10 lần liên tục.

4-phut-moi-ngay-danh-bay-mo-bung-3_71454736

Bài tập 3: Nếu bạn không thể chống đẩy, hãy chống đẩy vào tường thay vì trên sàn. Lặp lại động tác 10 lần.

4-phut-moi-ngay-danh-bay-mo-bung-4_71454389

Bài tập 4: Dậm bước là bài tập cuối. Thực hiện 10 lần mỗi chân.

4-phut-moi-ngay-danh-bay-mo-bung-5_71454194

Các bài tập này có thể tập một lần hoặc vài lần một ngày đều được nhưng không nên tập liên tục không nghỉ. Cách hiệu quả nhất là tập tất cả bài tập bốn lần, dành một chút thời gian nghỉ ngơi sau mỗi lần hoàn thành bốn bước tập.

Bài tập này giúp bạn săn chắc, gọn gàng, cân đối và khỏe mạnh hơn. Chỉ cần 20 phút một ngày, bạn sẽ có một diện mạo mới đầy trẻ trung và khỏe mạnh.

Theo SKGĐ
 

Shares

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.

25 queries in 1.884 seconds.