Thực phẩm cho mái tóc luôn đẹp

Khi đến tuổi trung niên tóc bạn ngày càng yếu đi, nhiều người phải đối diện với nguy cơ bị hói đầu. Chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có mái tóc dày khỏe mạnh như mong muốn.

Thực phẩm cho mái tóc luôn đẹp

Shares

 

Trứng gà

Theo chuyên gia dinh dưỡng Bùi Quang Sáng, lòng đỏ trứng gà tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng, có 13,6% đạm. Chất đạm trong lòng đỏ trứng có thành phần các axit amin tốt nhất và toàn diện nhất.

Thành phần của lòng trắng trứng đa số là nước, có 10,3% chất đạm. Được cung cấp nhiều chất đạm, tóc sẽ bóng mượt, chắc, khỏe, có độ đàn hồi cao nên không bị đứt, gãy.

Trứng cũng là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng rất tốt. Các chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, mangan… tập trung hầu hết trong lòng đỏ. Lòng đỏ trứng có Vitamin A, D, K. Trong lòng trắng trứng chỉ có một ít vitamin B2, B6. Tất cả những chất này đều là nguồn dinh dưỡng quý giá để bạn có mái tóc đẹp, khỏe mạnh, ít rụng.

Thịt ngỗng

thuc-pham-cho-toc-dep-1_71415125

Thịt ngỗng ăn ngon và giàu dinh dưỡng. Trong 100g thịt ngỗng loại 1 có 46,1g nước, 14g protid, 39,2g lipid, 13mg canxi, 210mg photpho, 1,8mg sắt, 0,27mg vitamin A, 0,20mg vitamin B1, 0,19mg vitamin B2, 5,7mg vitamin P cung cấp được 422 kcal. Ăn thịt ngỗng giúp tóc bạn chắc khỏe, óng mượt hơn mỗi ngày.

Hải sản

thuc-pham-cho-toc-dep-2_71417156

Nhiều người bị rụng tóc còn do thiếu kẽm, bởi kẽm đóng một vai trò khá quan trọng trong cơ thể, từ việc tái tạo sự cân bằng  hormone đến việc tác động ảnh hưởng tới tất cả các chức năng liên quan đến tốc độ phát triển của tóc.

Có lẽ vai trò quan trọng nhất của kẽm là gắn kết các nang tóc. Khi cơ thể của bạn có hàm lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ yếu đi và đó là nguyên nhân khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại da đầu và rụng xuống.

Để chống lại vấn đề này, bạn cần tăng hàm lượng kẽm như ăn các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, tôm, các loại hạt và đặc biệt là ăn nhiều hải sản. Vì hải sản chứa nhiều kẽm tốt cho việc nuôi dưỡng các tố chất trong cơ thể và ngăn chặn sự rụng tóc.

Cà chua

thuc-pham-cho-toc-dep-3_71418593

Cà chua được ăn kèm nhiều với các loại đồ ăn nhanh để chống ngán. Và hơn hết, cà chua còn là một trong những loại thực phẩm giúp bạn giảm lượng tóc rụng.

Cà chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C và A. Vitamin C cải thiện sự hấp thụ sắt giúp ngăn ngừa rụng tóc tạo độ chắc, khỏe cho tóc.

Hạnh nhân

thuc-pham-cho-toc-dep-4_71419250

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tóc rụng nhiều là do cơ thể thiếu hụt một lượng lớn các vitamin B6,vitamin E và các khoáng chất như canxi, kẽm… Ngoài ra, khi cơ thể dư thừa chất béo sẽ kích thích sự tăng tiết tuyến bã nhờn trên da đầu, gây bít các lỗ chân lông, từ đó làm tóc rụng nhiều hơn.

Chất béo cũng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây ảnh hưởng trực tiếp tới “độ bền” và độ bóng đẹp của mái tóc. Hạnh nhân là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E và kẽm, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ từ bên trong.

Theo SKGĐ

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.