4 mẹo ăn uống no nê mà eo vẫn thon thả

Hãy khám phá 4 bí quyết nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa mà vẫn đảm bảo dạ dày được no nê.

4 mẹo ăn uống no nê mà eo vẫn thon thả

Shares

1. Uống 1 cốc nước lọc trước mỗi bữa ăn

2. Ăn chậm, nhai kĩUống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ không chỉ cung cấp nước thêm cho cơ thể mà còn lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no giả, từ đó gián tiếp giúp bạn giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn đó.

“Ăn chậm nhai kĩ giúp bạn thưởng thức bữa ăn tốt hơn, cảm nhận hương vị các món ăn sâu hơn.

Đồng thời, việc ăn chậm sẽ cho dạ dày thời gian để xác định chính xác thời điểm bạn nên dừng bữa ăn mà không bị ăn quá trớn.

3. Ăn đồ ăn cay

%image_alt%

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh bạn sẽ ăn ít hơn 60-80 calo khi cho thêm ớt cayenne vào món ăn hàng ngày.

Thêm gia vị cay vào món ăn không hề làm giảm cảm giác ngon miệng mà nhiều nàng vẫn lo sợ, ngược lại còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy qúa trình trao đổi chất.

4. Uống trà thay vì ăn tráng miệng

%image_alt%

Kết thúc bữa ăn bằng một cốc trà nóng như một dấu hiệu báo tới dạ dày và não bộ rằng bữa ăn đã kết thúc, từ đó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn…

Trà xanh có chứa phytonitrient – chất có khả năng tăng sản sinh hormone kích thích tiêu hóa, tránh tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn.

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.