3 bài tập đơn giản thổi bay mỡ bụng

0
8

 

Dưới đây là 3 bài tập cực đơn giảm giúp mỡ bụng của bạn biến mất sau một thời gian ngắn tập đều đặn:

Bài tập 1: Xoay chân

– Nằm thẳng trên sàn, 2 tay duỗi thẳng dọc theo thân.

– Giờ chân phải lên cao rồi xoay tròn.

– Tiếp tục làm như vậy với chân còn lại.

Lặp lại bài tập này 5 lần.

Bài tập 2: Gập bụng đạp xe

– Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

– Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao.

– Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

– Xoay cơ thể của bạn từ thắt lưng, vai và lưng trên sang bên trái. Cố gắng làm sao khủy tay phải chạm đầu gối trái với khuỷu tay phải

– Trở lại vị trí ban đầu

Lặp lại tương tự 10 lần các bước như trên với bên ngược lại nhưng hãy cố gắng chạm khuỷu tay vào đầu gối.

5-bai-tap-don-gian-danh-bay-bung-mo-3_291630734

Bài tập 3: Nâng chân lên cao

– Nằm ngửa trên sàn nhà.

– Đặt cánh tay ở hai bên song song với cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn.

– Nâng cả 2 chân của bạn lên khỏi mặt sàn, và tạo một góc 90 độ so với cơ thể của bạn. Lưu ý, không uốn cong đầu gối.

– Dần dần bắt đầu hạ chân của bạn xuống phía sàn nhà nhưng không chạm sàn càng nhiều lần càng tốt (không nên nhấc lưng dưới khỏi mặt sàn).

– Một lần nữa nâng chân của bạn đến vị trí ban đầu tạo góc 90 độ.

Lặp lại bài tập này khoảng 15 lần

5-bai-tap-don-gian-danh-bay-bung-mo-4_291635875

Theo SKGĐ

comments

SHARE