Đi bộ giúp phụ nữ chống lại ung thư vú và quá trình lão hóa

Theo tạp chí Thể thao và Thể dục, đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc tất cả các bệnh mãn tính và được nhiều bác sĩ và chuyên gia công nhận là chống lại ung thư vú và quá trình lão hóa của chị em. Mỗi ngày bạn thường dành ra bao nhiêu phút đi bộ?

0
88

Đi bộ giống như một bài tập rất cho sức khỏe tim mạch và khớp, do đó sẽ có tác động lớn đến toàn cơ thể.

Tập thể dục vất vả có thể có tác động lớn hơn và nhanh hơn trên cơ thể của bạn, nhưng nó cũng có thể gây hại cho khớp và xương của bạn.

Trang BrightSide đã tổng hợp 8 lợi ích khi đi bộ chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ:

1. Đi bộ điều chỉnh huyết áp

Viện Hàn lâm Khoa học Thể thao Hàn Quốc ở Seoul đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: 40 phút đi bộ hàng ngày giúp làm giảm và điều chỉnh huyết áp đối với người bệnh cao huyết áp.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị tất cả mọi người nên tập thể dục khoảng 75 đến 150 phút mỗi tuần.2. Đi bộ giúp phụ nữ chiến đấu với bệnh ung thư vú

Cụ thể hơn, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 7 giờ đi bộ mỗi tuần làm giảm nguy cơ ung thư vú đối phụ nữ thời kỳ mãn kinh tới 14%.

Di bo giup phu nu chong lai ung thu vu va qua trinh lao hoa

Những ai đang đi bộ hơn 7 giờ mỗi tuần sẽ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vú.

3. Đi bộ giảm nguy cơ đái tháo đường

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 cho thấy rằng đi bộ 3.000-7.500 bước mỗi ngày hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ngoài ra, nghiên cứu này khuyến khích mọi người thư giãn, vận động nhẹ nhàng với những bài tập đơn giản sau khi đã ngồi làm việc quá lâu khiến cơ thể ì ạch và nhức mỏi.

Di bo giup phu nu chong lai ung thu vu va qua trinh lao hoa

Thực tế, đi bộ giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

4. Đi bộ giúp sản xuất vitamin D tự nhiên

Các nhà khoa học tại Đại học Western Ontario sau khi tiến hành một nghiên cứu trong khoảng 30 năm, đã đi đến kết luận rằng vitamin D đóng vai trò quan trọng trong xương.

Thay vì sử dụng viên uống, hãy đi bộ khoảng 15-30 phút mỗi ngày vào buổi sáng để thu nạp vitamin D tự nhiên.

Di bo giup phu nu chong lai ung thu vu va qua trinh lao hoa

Bằng cách này, bạn sẽ tạo ra một lá chắn mạnh mẽ chống ung thư, bệnh đa xơ cứng và tiểu đường – Đừng quên thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da nhé!

5. Đi bộ khơi dậy sự sáng tạo

Một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy rằng sự sáng tạo, ý tưởng sẽ tăng lên khi con người đi bộ.

Nhiều người nói rằng họ nghĩ ra tất cả những ý tưởng độc đáo và sáng tạo khi họ đang đi bộ.

Di bo giup phu nu chong lai ung thu vu va qua trinh lao hoa

Ngay cả Mark Zuckerberg và Steve Jobs đã có cuộc họp với các cộng sự của họ trong khi đi dạo.

6. Đi bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Appalachian ở Bắc Carolina nhận thấy rằng đi bộ 30-45 phút với tốc độ vừa phải mỗi ngày là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể bạn khỏi cảm lạnh thông thường.

Di bo giup phu nu chong lai ung thu vu va qua trinh lao hoa

Mức độ tăng cường miễn dịch được duy trì ở mức cao trong vài giờ sau khi tập thể dục.

7. Đi bộ khiến bạn không còn thèm đồ ngọt

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Exeter và được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy đi bộ có thể làm giảm căng thẳng, stress và bạn không còn tìm đến đồ ngọt như sôcôla hay kẹo ngọt để giải tỏa căng thẳng như trước.

Di bo giup phu nu chong lai ung thu vu va qua trinh lao hoa

8. Đi bộ làm chậm quá trình lão hóa

Kết quả từ thử nghiệm lâm sàng về mối liên hệ giữa đi bộ và lão hóa cho thấy rằng đi bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường khả năng vận động,làm chậm quá trình lão hóa da, giúp bạn luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Ngoài ra, tập thể dục hay đi bộ không chỉ khiến là da căng mịn hơn mà còn trẻ hóa cả cơ thể và tăng cường trí nhớ.

Di bo giup phu nu chong lai ung thu vu va qua trinh lao hoa

Đi bộ là một sở thích lành mạnh và thú vị có thể thúc đẩy sức khỏe và não bộ theo những cách mà bạn không ngờ tới.

Thay vì đi xe với quãng đường ngắn, hãy đi bộ và tận hưởng điều đó, và lâu dài bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời!

Theo tạp chí Sống Khỏe

SHARE