Yoga ngay tại bàn làm việc: tại sao không?

Theo Health, các động tác yoga cực kỳ đơn giản lại hiệu quả này chính là giải pháp tuyệt vời để thư giãn các cơ trong cơ thể sau bữa trưa tại văn phòng.

Yoga ngay tại bàn làm việc: tại sao không?

1. Động tác cái cân

Đặt hai bàn tay sang hai bên rìa ghế ngồi, dùng lực chống hay tay xuống để nhấc cơ thể lên, giữ gối co 90 độ, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng về trước. Giữ tư thế này khoảng 3-5 nhịp thở và lặp lại khoảng 2-3 lần.

2. Động tác lườn

2

Hít vào và giơ hai cánh tay lên cao khỏi đầu, hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên trên. Từ từ nghiêng sang tráng, giữ trong 5-8 nhịp thở sau đó đổi bên.

3. Động tác vặn người

3

Xoay người sang trái đồng thời đặt tay trái lên lưng ghế, giữ thẳng lưng và thở đều khoảng 5-8 nhịp sau đó đổi tư thế sang phải.

4. Động tác đan tay sau lưng

4

Đặt tay phải vòng ra sau lưng ở phía trên, trong khi tay trái luồn xuống ra sau và để ở phía dưới. Các đầu ngón tay quắp vào nhau, giữ tư thế trong 5-8 nhịp thở sau đó đổi vị trí của 2 tay.

5. Động tác mắt cá chân

5

Đặt bàn chân phải lên gối chân trái, thả lỏng đầu gối phải. Giữ lưng thẳng, cúi người về trước để các cơ lưng giãn tối đa. Đổi chân sau 5-8 nhịp thở.

Theo SKGĐ

Shares

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.

37 queries in 2.441 seconds.