Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần

0
4

Thứ Hai:

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 ly nước cam ép

Bữa trưa: Mỳ xào thịt bò + 1 ly nước chanh tươi

Bữa tối: Gỏi gà trộn mọi + 1 quả táo

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 2.

Thứ Ba:

Bữa sáng: 1 miếng thịt bò bít tết + 1 cốc sữa đậu nành không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 miếng cá hấp

Bữa tối: Salad rau củ trộn + 1 ly nước ép cà chua

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 3.

Thứ Tư:

Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ + 1 cốc café nóng

Bữa trưa: Cá hấp xì dầu + 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 4.

Bữa tối: 1 bát chè + 1 ly nước ép bưởi

Thứ Năm:

Bữa sáng: Trứng ốp + 2 lát bánh mỳ sandwich

Bữa trưa: Nộm gà dưa chuột + 1 phần rau củ luộc

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 5.

Bữa tối: Thịt bò luộc + 1 cốc sinh tố cà chua tráng miệng

Thứ Sáu:

Bữa sáng: Salad cam

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 6.

Bữa trưa: Cá rán + Rau luộc

Bữa tối: 1 bát chè hạt sen rong biển + 1 cốc sữa chua không đường

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 7.

Thứ Bảy:

Bữa sáng: ức gà luộc + 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm ăn kèm thịt bò hầm nấm + 2 múi bưởi tráng miệng

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 8.

Bữa tối: Đậu sốt cà chua + 1 ly nước ép rau má

Chủ nhật:

Bữa sáng: Salad rau mầm

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 9.

Bữa trưa: Giá xào thịt bò + 1 ly nước chanh tươi

Bữa tối: Đĩa rau củ luộc + 1 cốc sữa tươi không đường

Lưu ý nhỏ: Để thực đơn giảm cân trong 7 ngày mang lại hiệu quả cao nhất, chị em cần chú ý 4 vấn đề sau đây:

– Khi làm các món chiên rán, nên sử dụng dầu thực vật bởi dầu thực vật ít chất béo.

– Không cho đường vào món ăn.

– Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây tích mỡ.

– Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi.

 Theo Trí Thức Trẻ

comments

SHARE