Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng chỉ trong 7 ngày dưới đây sẽ gợi ý các chị em những món ăn thanh đạm vừa giúp thanh lọc cơ thể đồng thời lại có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần

Thứ Hai:

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 ly nước cam ép

Bữa trưa: Mỳ xào thịt bò + 1 ly nước chanh tươi

Bữa tối: Gỏi gà trộn mọi + 1 quả táo

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 2.

Thứ Ba:

Bữa sáng: 1 miếng thịt bò bít tết + 1 cốc sữa đậu nành không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 miếng cá hấp

Bữa tối: Salad rau củ trộn + 1 ly nước ép cà chua

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 3.

Thứ Tư:

Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ + 1 cốc café nóng

Bữa trưa: Cá hấp xì dầu + 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 4.

Bữa tối: 1 bát chè + 1 ly nước ép bưởi

Thứ Năm:

Bữa sáng: Trứng ốp + 2 lát bánh mỳ sandwich

Bữa trưa: Nộm gà dưa chuột + 1 phần rau củ luộc

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 5.

Bữa tối: Thịt bò luộc + 1 cốc sinh tố cà chua tráng miệng

Thứ Sáu:

Bữa sáng: Salad cam

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 6.

Bữa trưa: Cá rán + Rau luộc

Bữa tối: 1 bát chè hạt sen rong biển + 1 cốc sữa chua không đường

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 7.

Thứ Bảy:

Bữa sáng: ức gà luộc + 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm ăn kèm thịt bò hầm nấm + 2 múi bưởi tráng miệng

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 8.

Bữa tối: Đậu sốt cà chua + 1 ly nước ép rau má

Chủ nhật:

Bữa sáng: Salad rau mầm

Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng giúp bạn “ngót” ngay 2kg chỉ trong 1 tuần - Ảnh 9.

Bữa trưa: Giá xào thịt bò + 1 ly nước chanh tươi

Bữa tối: Đĩa rau củ luộc + 1 cốc sữa tươi không đường

Lưu ý nhỏ: Để thực đơn giảm cân trong 7 ngày mang lại hiệu quả cao nhất, chị em cần chú ý 4 vấn đề sau đây:

– Khi làm các món chiên rán, nên sử dụng dầu thực vật bởi dầu thực vật ít chất béo.

– Không cho đường vào món ăn.

– Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây tích mỡ.

– Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi.

 Theo Trí Thức Trẻ

Shares

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.

102 queries in 0.590 seconds.