Home Tags Bài tập

Tag: bài tập

3 bài tập đơn giản tốt cho người bệnh trĩ

0
Bài tập 1: Tập ở tư thế ngồi Bạn có thể thực hiện động tác này ngay cả khi ngồi làm việc, vì phần lớn...

Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ...

0
Thả lỏng trồng cây chuối - Ngồi quay mặt vào tường , mông cách tường khoảng 15cm. - Nằm ngửa, chân giơ cao gác lên tường. -...

4 bài tập yoga cho cơ mặt trẻ ra chục tuổi

0
Trong một tai nạn xe hơi nghiêm trọng năm 36 tuổi, khuôn mặt cô bị ảnh hưởng và không còn xinh đẹp như trước....

4 bài tập an toàn cho người bệnh

0
Nhiều người nhờ những bài tập sau mà cải thiện được sức khoẻ của mình: Lưu ý khi tập: - Quần áo mặc tập phải thoải mái. - Không được...

4 bài tập phòng tránh đau lưng hiệu quả

0
Bài tập Đo sàn (Plank) - Mặt nhìn xuống sàn. Hai cánh tay, lòng bàn tay úp xuống sàn, hai chân khép. - Đẩy người lên khỏi...

Bài tập đốt cháy calo để giảm cân nhanh chóng

0
  Theo chuyên gia Jillian Michaels, bạn chỉ mất 30 giây cho mỗi động tác di chuyển, và bạn có thể làm nhiều lần...

4 bài tập tăng cường “sức mạnh” cho nam giới

0
1. Bài tập chống đẩy Đây có lẽ là một trong những bài tập tốt nhất được biết đến và thậm chí cả...

Tập cho đôi mắt luôn khỏe

0
  1. Đảo mắt Chậm rãi đảo nhãn cầu theo vòng từ trái qua phải và ngược lại. Lặp lại động tác trên từ...

Bài tập đơn giản ngăn ngừa chứng ngủ ngáy

0
  Ngủ ngáy là nguyên nhân hàng đầu gây ngưng thở khi ngủ (OSA và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe,...

3 bài tập di chuyển cho đầu gối chắc khỏe

0
  1. Tư thế nhảy Đứng, chân rộng ngang vai, đầu gối hơi cong, trọng lượng thân trên dồn vào đầu mũi chân. Ngước...

Bài tập cho cô nang đi giày cao gót

0
  1. Động tác lưỡi cày  - Mục đích: Giúp làm giãn các phần gân Achilles ở bắp chân vốn bị nén lại, gây...

Tập 8 phút mỗi ngày cho vòng 2 săn chắc

0
  Bài tập 1: Gập bụng - Nằm hai chân, duỗi thẳng, ép vào nhau, hai tay đặt sát vào thân. - Nhấc cả...

Tập 3 động tác để cơ thể thêm gợi cảm

0
Nằm úp mặt, tư thế Y-T-I trên sàn nhà. Làm liên tiếp 12 lần không nghỉ, tăng mức độ tay kéo rướn trên...

Bài tập cho vòng 3 căng tròn

0
  Bài tập 1 Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn nhà. Từ từ nâng hông và mở rộng chân trái, ngón...

Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo...

0
Dưới đây là những động tác, tư thế tập mà bạn có thể tập trong 5 phút để đạt được mục tiêu có bụng...

4 bài tập tạ tay giúp cơ bụng săn chắc

0
Dưới đây là bài tập 4 động tác giúp bạn cải thiện, săn chắc cơ bụng hiệu quả. Bạn nên luyện tập 3 lần/tuần...

12 cách tập luyện tốt cho 12 tâm trạng khác nhau

0
Theo Healthywomen, để giải tỏa những tâm trạng bứt rứt khác nhau, các chuyên gia thể dục đưa ra một số cách tập luyện tốt...

Bài tập cho người bệnh trĩ

0
1. Co thắt hậu môn Bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, khi nằm, ngồi hoặc đứng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập...

6 sai lầm khi tập gym

0
Sai lầm 1 Nhiều người cho rằng việc nghỉ giữa hiệp nhiều hay ít chẳng ảnh hưởng gì đến kết quả tập luyện và họ...

Bài tập dự đoán nguy cơ tử vong của bạn

0
Các bài tập đơn giản ngồi xuống và đứng lên mà không nắm giữ bất cứ vật gì, có thể giúp bạn biết mình...

11 bài tập thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức

0
Những bài tập thoát vị đĩa đệm giúp cho bệnh nhân giảm đau nhức mà không cần dùng phương pháp phẫu thuật. Theo BS. Phạm...

Duy trì 15 phút tập luyện mỗi ngày để chống đau...

0
Nguyên tắc chính trong các bài tập chữa trị đau lưng đó là động tác tập nhẹ nhàng, thông thả, tập đúng động tác,...

Bài tập có tác dụng đặc biệt cho trạng thái tinh...

0
Tất cả các bài tập đều nhằm mục đích giúp bạn khỏe mạnh. Nhưng từng bài tập sẽ có tác dụng đặc biệt cho...

Bài tập chữa cho cổ hết đau

0
Đau phần cổ là một trong những cơn đau quen thuộc mà nhiều người từ già cho tới trẻ đều có thể mắc phải...

Một số bài tập thể dục thực hiện tại văn phòng

0
Bạn có thể thực hiện những bài tập ngắn gọn sau ngay giữa giờ làm vì chúng vừa giúp sức khỏe phục hồi nhanh,...

3 bài tập để có vòng eo thon thả

0
Thực hiện liên tục 3 bài tập này mỗi lần, nghỉ ngơi 30 giây mỗi khi chuyển bài tập. Lặp lại chu trình này...

Bí quyết giảm từ 3-4kg/ tháng

0
Giảm từ 3-4kg/ tháng chỉ còn là chuyện nhỏ nếu bạn thực hiện đúng bí quyết dưới đây: Tập thể dục 1 tiếng/ngày Nếu bạn xác...

Tin Mới

Tin Nóng