Căng thẳng có thể biểu hiện trên khuôn mặt của bạn theo hai cách. Đầu tiên, các hormone cơ thể tiết ra khi bạn cảm thấy căng thẳng có thể dẫn đến những thay đổi sinh lý ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Cùng với đó, các thói quen xấu khi căng thẳng như nhíu mày hoặc cắn môi… sẽ nhanh chóng khiến gương mặt bạn già nua. Cụ thể sẽ biểu hiện qua 5 dấu hiệu dưới đây.
1. Bọng mắt xuất hiện
Các hormone do tuyến thượng thận tiết ra cũng có thể làm mất cân bằng lượng muối trong cơ thể khiến cơ thể bị giữ nước. Từ đó, bọng mắt được hình thành.
 |
|
Khi căng thẳng làm bọng mắt xuất hiện, chị em có thể massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt theo chuyển động tròn 2 phút mỗi ngày để làm giảm tình trạng này. |
2. Da khô
Lớp sừng là lớp ngoài cùng của da chứa protein và lipid đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nước cho các tế bào da. Song, lớp sừng này cũng hoạt động như một hàng rào để bảo vệ các tầng da bên dưới. Tuy nhiên, khi bạn bị căng thẳng, lớp sừng không hoạt động như bình thường nữa khiến da mất đi độ ẩm từ đó trở nên khô và ngứa.
Một nghiên cứu năm 2014 được thực hiện trên chuột cho thấy, căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng rào cản của lớp sừng và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng giữ nước của da. Còn ở người, căng thẳng có thể làm giảm khả năng tự chữa lành của da.
3. Mụn trứng cá
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ sản xuất ra một loại hormone có tên là cortisol. Cortisol khiến vùng dưới đồi của não bộ sản xuất tiếp một loại hormone nữa, có tên là corticotrophin (CRH) – đây là một loại hormone được cho là kích thích tiết dầu từ các tuyến bã nhờn quanh nang lông. Khi căng thẳng liên tục, chu trình này xảy ra liên tục dẫn đến các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kéo theo mụn trứng cá.
4. Nếp nhăn
Căng thẳng gây ra những thay đổi đối với các protein trong da và làm giảm độ đàn hồi của da. Ngoài ra, các thói quen khi căng thẳng như: cắn môi, nhíu mày… nhiều lần sẽ làm gương mặt bạn xuất hiện các nếp nhăn ngày càng nhiều. Cụ thể là ở trán, khóe môi, hoặc các vết chân chim quanh mắt.
5. Phát ban
Căng thẳng có khả năng làm suy yếu hệ thống miễn dịch dẫn đến sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột và da. Đây được gọi là chứng rối loạn sinh học. Khi sự mất cân bằng này xảy ra trên da của bạn, nó có thể dẫn đến mẩn đỏ hoặc phát ban. Đồng thời, căng thẳng còn được cho là nguyên nhân làm trầm trọng các tình trạng bệnh lý như chàm, vẩy nến và viêm da tiếp xúc…
3 cách giúp bạn giảm bớt căng thẳng nhanh chóng tạm biệt các dấu hiệu trên
Khi phát hiện ra làn da có những dấu hiệu trên, không còn được hồng hào và tươi tắn rạng ngời như trước nữa, bạn có thể làm theo 3 cách dưới đây để khắc phục:
-
Lên lịch cho các hoạt động thư giãn: Sắp xếp thời gian cho các hoạt động khiến bạn cảm thấy thư giãn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng nếu bạn cảm thấy quá tải với lịch trình bận rộn của mình. Các hoạt động đó có thể là du lịch, gặp gỡ bạn bè, gọi điện nói chuyện với người thân, hoặc học một môn học mới…
-
Duy trì thói quen, lối sống tốt: Bổ sung các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất cũng như ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
Tập thể dục là phương pháp giúp giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả.
-
Tránh xa rượu bia và những chất kích thích khác: Bởi vì việc lạm dụng chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng.
Ngoài ra, nếu đang bị căng thẳng quá mức, bạn có thể nghe nhạc bất cứ khi nào bạn muốn hoặc tự hát những bài hát yêu thích, chơi các loại nhạc cụ… Bởi, những giai điệu của âm nhạc sẽ giúp nhịp tim chậm lại, hạ huyết áp từ đó làm giảm căng thẳng hiệu quả.
Mong rằng qua bài viết trên bạn sẽ biết dễ dàng nhận ra được những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng. Từ đó, có cách cân bằng, giảm bớt căng thẳng để tận hưởng niềm vui của cuộc sống trọn vẹn nhất nhé!
Theo Sức khỏe
