Những việc bạn nên làm trong 1 phút để khỏe mạnh hơn

Theo trang Livescience, nếu bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục mỗi ngày, ít ra bạn nên bỏ ra chỉ 1 phút thôi để làm mỗi việc dưới đây, hoặc tất cả chỉ mất 8 phút. Chúng không chỉ giúp bạn mà cả những người xung quanh bạn được khỏe mạnh.

Những việc bạn nên làm trong 1 phút để khỏe mạnh hơn

1. Chải lưỡi

Nhiều người không có thói quen chải lưỡi khi đánh răng. Điều này sẽ làm cho vi khuẩn có cơ hội tấn công răng bạn đồng thời cũng chính là thủ phạm khiến cho răng bạn bị hôi.

Theo các nha sĩ, lưỡi, đặc biệt là mặt sau của lưỡi là hang ổ của vi khuẩn và các loại vi trùng. Bạn nên làm sạch lưỡi ít nhất 1 lần mỗi ngày để có hơi thở thơm tho và loại bỏ những mảng bám thức ăn.

Tuy nhiên, bạn nên chọn loại chải lưỡi chuyên dụng được bán tại các nhà thuốc để an toàn và hiệu quả.

2. Để giày dép ngoài cửa

Tập thói quen để giày dép ngoài cửa giúp bạn ngăn chặn những vi khuẩn, bụi bặm từ bên ngoài vào nhà. Giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ hơn.

Ngoài ra, bỏ giày bên ngoài nhà còn cho bạn cảm giác nghỉ ngơi thực sự – bỏ lại tất cả mọi thứ liên quan tới một ngày dài mệt nhọc – khi bước vào tổ ấm yên bình của gia đình.

3. Hắt hơi vào cánh tay của bạn

Theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Mỹ, bạn nên che bằng khủy tay hay cánh tay mỗi khi hắt hơi hoặc ho nếu không có giấy ăn. Bởi điều đó có thể giúp bạn tránh khỏi những vi khuẩn tại bàn tay.

Che những giọt nước bọt bắn ra cũng ngăn chặn vi khuẩn lây lan vào không khí và lây bệnh cho người khác.

4. Thư giãn mắt

Các chuyên gia về mắt khuyến cáo nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút làm việc với máy tính, tránh màn hình ít nhất 20 giây bằng cách nhìn ra nơi nào đó ở khoảng cách 6m.

Cho mắt thời gian nghỉ ngơi giúp mắt tập trung vào điểm nào đó khác và giảm mệt mỏi. Tốt hơn nữa là hãy đứng lên, vung tay vào không khí và co duỗi các cơ, đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều giúp cơ thể lưu thông máu.

5. Thêm hương vị vào nước

Cho các thứ khác này vào nước có thể làm tăng mùi vị, khiến nước hấp dẫn hơn và bạn có thêm động lực để uống nhiều nước hơn. Viện y học Mỹ cho rằng phụ nữ nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi ngày (mỗi cốc khoảng 230ml), còn nam giới là 13 cốc.

6. Dùng kem chống nắng quanh năm

Các nhà nghiên cứu ở Australia thấy rằng những nam giới và phụ nữ thường xuyên bôi kem chống nắngcó chỉ số SPF 15 trở lên có làn da trông trẻ hơn những người chỉ thi thoảng dùng. Họ cũng ít nếp nhăn và các nốt sẫm mầu hơn so với những người ít dùng kem chống nắng.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách để làm chậm sự tàn phá của thời gian lên làn da, hãy biến việc bôi kém chống nắng là một thói quen buổi sáng, dù trời mưa hay nắng.

7. Cho miếng bọt biển lau bát vào quay trong lò vi sóng

Miếng bọt biển nhà bếp sử dụng thường xuyên để lau vết máu từ thịt sống, bụi bẩn, nước nấu tràn, cộng với kết cấu ẩm và xốp, nó là nơi lý tưởng cho vi khuẩn sản sinh rồi truyền nấm mốc cho thực phẩm.

Để ngăn sự lây lan vi khuẩn và làm vệ sinh bọt biển, hãy làm ướt nó, sau đó cho vào lò vi sóng quay nóng trong 30 giây vào mỗi tối hay đặt nó vào máy rửa bát. Hãy cẩn thận khi lấy miếng bọt biển ra vì nó vẫn rất nóng.

%image_alt%

8. Đếm đến 10 khi nóng giận

Việc đếm làm sao nhãng tâm trí bạn – cho bạn thời gian để tránh xa cảm xúc tiêu cực từ người hay tình huống nào đó. Nếu vẫn chưa ích gì, hãy tiếp tục đếm và hít thở sâu cho tới khi bạn bình tĩnh lại, kiểm soát bản thân tốt hơn và ít hung hăng.

Shares

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.

24 queries in 2.783 seconds.