Giảm cân hiệu quả với 5 cách cực đơn giản

0
78

1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người, nó góp phần duy trì cho sự sống và các hoạt động sống. Các chuyên gia cho rằng, bạn nên uống 6-8 cốc nước, tương đương với 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, nước còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Uống nhiều nước tạo cảm giác no, giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể. Không những vậy nước còn giúp bạn giữ ẩm, làm đẹp da. 2. Luyện tập thể thao thường xuyên

“Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục”, Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gene, Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ) cho biết.

Luyện tập thể thao không những giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn mang lại một vóc dáng lý tưởng cho các chị phụ nữ. Hãy dành 30 phút chạy bộ trước khi đi làm để cơ thể đốt cháy lượng mỡ tích tụ, khởi đầu cho một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

3. Ăn kiêng khoa học

Để cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần có một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Với những cô nàng đã sở hữu thân hình quá khổ thì việc ăn kiêng là không thể thiếu trong quá trình giảm cân.

Bạn có thể áp dụng các chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể bản thân, hãy cố gắng giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày, được biết 0,45kg thức ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần, bạn chỉ cần giảm 500 calo/ngày.

4. Detox giảm cân

Detox là phuơng pháp giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Thông thường, để pha chế loại đồ uống này, bạn chỉ nên sử dụng các loại rau quả có hàm lượng đường ít như táo, cam, chanh, dưa hấu, dâu, bắp cải, kiwi, cân tây… và để dùng thì bạn chỉ cần ngâm chúng khoảng vài giờ để các loại vitamin và dinh dưỡng trong quả hòa tan vào nước, cuối cùng thì bạn chỉ cần thưởng thức. 5. Ngủ đủ giấc

Có thể bạn chưa biết, ngủ sâu và đủ giấc cũng là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian ngủ ảnh hưởng lớn đến hormone kiểm soát thèm ăn. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm thường có xu hướng ăn nhiều, ít tập thể dục hơn, từ đó dẫn đên tăng cân không kiểm soát.

Còn chần chờ gì nữa, kể từ giờ hãy tập thói quen ngủ sớm đi nhé!

Theo tạp chí Sống Khỏe

SHARE