Cơ thể bạn sẽ vô cùng khỏe mạnh khi ăn những món ăn bổ dưỡng này

Chia sẻ về những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể được làm từ những nguyên liệu không quá khó tìm được đánh giá là chứa nhiều dưỡng chất, sẽ giúp cho sức khỏe của bạn được cải thiện đáng kể.

Việc cung cấp đủ lượng thức ăn, cũng như chất lượng thức ăn sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn. Để có được sức khỏe tốt, hãy sử dụng những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể được chia sẻ dưới đây.

1. Bánh mì nguyên cám

Thành phần của bánh mì nguyên cám có chứa rất nhiều lượng vitamin B6 và B9, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể đặc biệt là hệ thần kinh, giữ cân bằng cho trạng thái cảm xúc.

Nó cũng giúp cho não tập trung vì có chứa nhiều khoáng chất vi lượng, bao gồm magiê, protein và carbohydrate.

2. Quả việt quất

Quả việt quất có thành phần là nhiều loại vitamin bổ dưỡng, rất tốt cho da và ngăn ngừa thị lực bị suy giảm khiến cho chúng trở thành loại quả được yêu thích nhất trên toàn thể giới.

Quả việt quất có chứa rất nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, đối với hệ thống miễn dịch cũng như sức khỏe tổng thể thì đây là loại chất có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của bản thân.

3. Quả bơ

Quả bơ giàu kali và natri giúp điểu chỉnh cân bằng và ổn định huyết áp, lượng chất xơ và protein dồi dào còn giúp bạn kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn.

Các hợp chất thực vật quan trọng rất tốt trong việc phòng chống bệnh ung thư, hệ tim mạch cũng mạnh khỏe hơn nhờ hàm lượng vitamin E dồi dào.

Đồng thời làn da sẽ trở lên tươi sáng, khỏe mạnh với nguồn vitamin E do bơ cung cấp.

4. Cà rốt

Cà rốt giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, cao huyết áp

Hàm lượng vitamin A, carotine dồi dào trong cà rốt chính các thành phần dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có thế phòng ngừa các bệnh về tim mạch, trúng gió, cao huyết áp hoặc xơ vữa động mạch.

Khi ở nhiệt độ cao, chất carotine sẽ ít bị phá hủy mà cơ thể lại hấp thụ một cách dễ dàng. Carotine sẽ chuyển hoá thành vitamin A khi vào cơ thể, giúp điều trị các chứng quáng gà, khô mắt do nguyên nhân là thiếu vitamin A gây nên.

Để cơ thể dễ dàng hấp thu chất carotine hơn, bạn nên tiến hành cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ và đem xào chung với dầu mỡ, điều này sẽ khiến khả năng bảo tồn của carotine đạt tỷ lệ cao nhất.

Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng trong việc tăng cường trí nhớ bằng cách ăn một đĩa cà rốt xào trước khi muốn ghi nhớ một thứ gì đó từ sách báo, hoặc trước khi học bài.

5. Chuối

Chuối được xếp vào danh sách một trong những thực phẩm khá lành mạnh, giúp lượng đường trong máu đượckiểm soát, và không loại thức ăn nào có thể so sánh thành phần dinh dưỡng với chuối.

Ngoài ra, chuối còn giúp cơ thể giải độc rất tốt do lượng pentin trong đó. Đặc biệt,sự thèm ăn bị giảm xuống và lượng thức ăn sẽ nạp vào cơ thể ít hơn đối với những người thường xuyên ăn chuối.

6. Các loại hạt

Nhờ có lượng chất xơ cao nên các loại hạt có khả năng giúp làn da luôn sáng mịn. Tuy nhiên, cân nặng của bạn sẽ bị ảnh hưởng khi ăn quá nhiều hạt, vì vậy chỉ nên ăn với chừng mực nhất định.

Hãy sử dụng chúng như một món ăn vặt tốt cho cơ thể với một lượng nhỏ mỗi ngày.

7. Đậu phụ

Người già thường thích ăn đậu phụ vì thành phần chủ yếu là protein và isoflavone, có công dụng trong việc bổ hư, ích khí, thanh lọc lượng chì trong máu, thúc đẩy cơ thể trao đổi chất.

Đậu phụ có nhiều lợi ích cho cơ thể

Sức khỏe cũng như trí tuệ sẽ phát triển có lợi khi bạn ăn đậu phụ thường xuyên. Đối với người già ăn đậu phụ sẽ có tác dụng rất tốt để trị liệu các chứng bệnh như xơ cứng mạch máu, xương cốt lỏng lẻo và rời rạc.

Với những người mắc bệnh tiểu đường thì việc ăn đậu cũng rất tốt. Đậu sẽ giúp quá trình cơ thể thay thế các tế bào cũ bằng các tế bào mới kể cả khi bạn không có vấn đề với lượng đường trong cơ thể.

Hãy bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể từ đậu nếu bạn không thích ăn thịt hoặc cá.

8. Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều sắt, đóng một vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh các tế bào máu đỏ và đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Ngoài ra, đối với tim mạch cũng như các bộ phận khác của cơ thể, rau xanh cũng góp phần rất lớn vào việc giúp cho các bộ phận này được khỏe mạnh.

9. Trứng gà

Trứng gà với 12 loại vitamin cơ bản cần thiết cho cơ thể như: A, D, E, H, K, nhóm B (B1, B2, B3, B4, B9) và một số loại khác. Trứng gà cũng rất giàu axit amin tốt cho cơ thể.

Bạn có thể chế biến trứng với nhiều cách khác nhau như rán, ốp lết, luộc…

Với những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể được chia sẻ ở trên, hy vọng rằng bạn sẽ luôn có được nguồn năng lượng quý giá để cơ thể hoạt động một cách hiệu quả nhất.

Theo Tạp chí Sống Khỏe

SHARE