Bí quyết để giữ dáng đẹp “chuẩn người mẫu” trong mùa Tết

Việc cho phép bản thân ăn uống “tẹt ga” và lười vận động trong những ngày Tết dẫn đến lượng calo tiêu thụ có thể tăng gấp đôi so với ngày thường dễ gây tăng cân. Vậy phải làm thế nào để không hoảng hốt về cân nặng khi mùa Tết qua đi?

Bí quyết để giữ dáng đẹp “chuẩn người mẫu” trong mùa Tết

Shares


Tết cổ truyền là dịp để nghỉ ngơi thoải mái sau một năm làm việc vất vả. Việc nạp nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng trong khi lại ít tập thể dục khiến tăng cân là điều không tránh khỏi.

Hãy thử áp dụng những bí quyết sau để vóc dáng sau Tết vẫn “vẹn nguyên như ban đầu” nhé!

1. Uống nhiều nước

Nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, do vậy sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước trước khi ăn giúp bạn không có cảm giác đói, từ đó sẽ ăn ít hơn.


2. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ còn có thể dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Ngoài ra, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều hơn 20% calo sau bữa ăn so với người thiếu ngủ.

3. Không bỏ bữa sáng

Không bỏ bữa sáng là một trong những nguyên tắc đối với những người giảm cân thành công. Bởi bữa sáng sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ nguồn năng lượng bảo đảm cho hoạt động diễn ra thuận lợi nhất.

Bên cạnh đó, bữa sáng còn giúp duy trì quá trình trao đổi chất loại bỏ sạch các độc tố, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa dưới da.

Việc bỏ bữa sáng và đợi đến bữa trưa sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn là ăn đúng và đủ bữa hoặc chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày.

4. Tuân thủ quy tắc 8/2

Một bữa ăn hoàn hảo là khi có  80% các loại thực phẩm lành mạnh và 20% món tráng miệng. Đây thật sự là điều không hề đơn giản trong những ngày Tết ngập tràn thức ăn chiên xào, dầu mỡ, bánh kẹo và rượu bia…

%image_alt%

5. Ăn những gì bạn thích chứ không phải những gì bạn muốn

Bạn không cần phải ăn tất cả mọi thứ được bày ra trong một bữa ăn. Hãy lựa chọn cẩn thận và “chung thuỷ” với các món ăn vừa tốt cho sức khoẻ vừa là món “khoái khẩu” nhất của bạn. Tuyệt đối không nên “thử” tất cả món ăn mà bạn không thích chỉ vì nó có trên bàn tiệc.

6. Tết là để tận hưởng không khí chứ không phải để ăn

Hãy dành thời gian để trò chuyện với những người lớn trong nhà như ông bà, cha mẹ để hiểu thêm suy nghĩ, mong ước của họ và chia sẻ những vất vả nhọc nhằn của nhau trong một năm qua.

Hãy dành thời gian cho những đứa trẻ nhỏ, chơi trò chơi, vui đùa cùng chúng để nhìn thấy hình ảnh vui mừng hồn nhiên đón Tết hệt như ta lúc xưa.

Tết cổ truyền là dịp để nghỉ ngơi thoải mái sau một năm làm việc vất vả, tận hưởng không khí sum họp và gắn kết các thành viên trong gia đình chứ không chỉ là thời gian của những buổi tiệc đầy ắp thức ăn.

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.