Băn khoăn ăn gì giảm cân, đừng bỏ qua 5 loại trái cây ít tinh bột này

Thực đơn giảm cân chưa bao giờ là hấp dẫn, bởi những món ăn nhạt nhẽo và khó ăn. Để tăng thêm động lực giảm cân, hãy thêm hoa quả vào chế độ ăn giảm cân của bạn.

Giảm cân không đồng nghĩa với việc cắt hoàn toàn tinh bột, mà chỉ nên giảm tinh bột từ từ. Chọn những thực phẩm chứa ít tinh bột và tránh những loại đồ ăn như: bánh kẹo, đồ ăn chiên dầu, rượu bia.

Theo onlymyhealth, dưới đây là 5 loại quả nhiệt đới, ít tinh bột càng ăn nhiều càng giảm cân mà không sợ chán:

Dâu tây

Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư, được xếp vào những loại trái cây siêu bổ dưỡng.

Đối với những ai đang giảm cân, dâu tây cũng là một lựa chọn tuyệt vời bởi lượng tinh bột thấp, chứa nhiều chất đa lượng chống lại nhiều bệnh khác nhau.

Dâu tây cũng rất giàu vitamin C, giúp hệ thống miễn dịch và làm sáng da tự nhiên.

Dưa hấu

Dưa hấu gần như không có cholesterol và chỉ chứa rất ít chất béo. Việc nhai dưa hấu cũng giúp bạn giảm calo và giảm cân hiệu quả. Loại quả này cũng rất giàu vitamin A và hàm lượng nước cao, khi ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu và không cần ăn sau khoảng 5 tiếng.

Quả đào

Đào cũng có mặt trong danh sách này bởi chứa ít tinh bột, 100 gram đào chỉ chứa khoảng 9 gram tinh bột.

Ngoài ra, quả đào có nhiều chất xơ, vitamin C tốt cho tim mạch. Một nghiên cứu được thực hiện ở Texas cũng khẳng định rằng ăn đào có thể tránh được các bệnh  như tiểu đường, bệnh tim mạch và hội chứng chuyển hóa.

Không lạ gì khi bơ lại nằm trong danh sách này, đây là loại quả được ưu tiên dùng khi giảm cân.

Quả bơ cung cấp ít calo, lại dễ dàng tiêu hóa để không bị chuyển hóa thành mỡ thừa. Nhưng chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải, khoảng 1 trái bơ/ngày  vì chúng cũng có nhiều chất béo không bão hòa đơn.

Cam, quýt

Cam quýt thuộc họ quả mọng, có lượng calo thấp và nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, tất cả đều giúp phòng ngừa vô số bệnh về sức khỏe, chống ung thư hiệu quả.

Cam quýt có chứa vitamin C rất tốt cho những ai đang giảm cân, đồng thời chất xơ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Theo Tạp chí Sống khỏe