6 thực phẩm không nên ăn vào bữa trưa để đảm bảo sức khỏe

Bữa trưa cần có đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có đủ năng lượng làm việc, vì vậy hãy tránh những loại thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe, không ảnh hưởng đến dạ dày.

0
131

1. Bánh mì trắng

2. Sữa chua hoa quảBánh mì trắng có lượng đường bột rất cao nên khi ăn quá nhiều, cơ thể gia tăng lượng đường huyết đột ngột. Bạn sẽ rơi vào trạng thái uể oải, đặc biệt là buồn ngủ suốt cả chiều.

6 thuc pham khong nen an vao bua trua de dam bao suc khoe

Sữa chua là một loại thực phẩm điển hình tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều loại sữa chua có vị như sữa chua hoa quả lại chứa rất nhiều đường phụ gia.

Trên thực tế, sữa chua hoa quả thậm chí còn chứa nhiều đường hơn cả một lon soda.

Đồng thời, sữa chua cũng chứa rất ít chất xơ và ít calo. Do đó bạn sẽ rất mau đói và phải tìm thêm món ăn vặt vào buổi chiều.

3. Khoai tây chiên

6 thuc pham khong nen an vao bua trua de dam bao suc khoe

Khoai tây chiên không bổ sung bất cứ thứ gì ngoài calo rỗng vào bữa ăn của bạn.

Không chất xơ, không chất đạm nên chúng cũng không thể giúp cho bạn cảm thấy no.

4. Mì sợi

6 thuc pham khong nen an vao bua trua de dam bao suc khoe

Ăn mì sợi vào bữa trưa mà không bổ sung thêm chất đạm sẽ không giữ cho dạ dày của bạn được ổn định trong suốt buổi chiều.

5. Trà, cà phê

6 thuc pham khong nen an vao bua trua de dam bao suc khoe

Trà và cà phê chứa nhiều caffeine nên sẽ khiến cho bạn trở nên mệt mỏi.

Chúng chỉ cho phép bạn tỉnh táo từ một tiếng đến tiếng rưỡi. Sau đó cơ thể sẽ tiếp tục mệt mỏi, hết năng lượng.

6. Đồ ngọt

6 thuc pham khong nen an vao bua trua de dam bao suc khoe

Nhiều người vì lười biếng nên hay ăn tạm một chiếc bánh ngọt vào buổi trưa cho qua bữa.

Tuy nhiên, các món chứa nhiều đường cũng nằm trong danh sách thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa.

Bởi đường có thể kích hoạt insulin, kích thích não sản xuất ra nhiều axit amin tryptophan. Đây là chất khiến bạn buồn ngủ nhanh chóng.

Nếu cảm thấy đói, bạn chỉ nên ăn một lượng ít để vừa đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể.

7. Thịt gà trộn với rau xanh

6 thuc pham khong nen an vao bua trua de dam bao suc khoe

Rất nhiều người nghĩ rằng salad rau kết hợp với thịt gà nướng là một lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, nếu không ăn gì ngoài thịt gà và rau, bạn sẽ bỏ lỡ một số loại chất béo và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

SHARE