Tạo hứng khởi khi giảm cân

Quá khắt khe với chính mình trong một chế độ ăn kiêng khắc nhiệt sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi và sớm từ bỏ việc giảm cân. Thế nên, tạo được hứng khởi và sự thích thú chính là bí kíp giúp giảm cân hiệu quả, lâu dài.

Tạo hứng khởi khi giảm cân

Shares

Không bỏ đói bản thân

Khi chiếc dạ dày của bạn sôi sùng sụng, đó cũng là tín hiện cho thấy các tế bào trong cơ thể của bạn đã hết chất dinh dưỡng và cần có thêm năng lượng để hoạt động.

Việc cắt giảm calo một cách quyết liệt khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi do mức đường huyết giảm mạnh. Lúc này, hormone serotonin -hormone giữ cho tâm trạng vui vẻ sẽ tuộc dốc, khiến cho bạn dễ bỏ cuộc và ăn bất thứ gì mình có. Chính vì vậy, thay vì bỏ đói bản thân bạn hãy ăn uống một cách hạnh phúc và thông minh.

Các loại thực phẩm như salad rau xanh, khoai lang, cá, trứng… được biết đến khả năng ổn định mức đường huyết và giúp nâng cao tâm trạng. Lưu ý khi ăn bạn nên nhai kỹ, ăn chậm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động chuân chu và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

“Không nên để mình bị đói quá” cũng chính là bí kíp giảm cân hiệu quả mà diễn viên Hollywood, Cameron Diaz đã tiết lộ trong cuốn sách The Body Book của mình.

Chăm sóc răng miệng thường xuyên

Chắc chắn bạn sẽ khó tin và đặt ra câu hỏi nghi vấn: Vì sao răng miệng lại liên quan tới việc giảm mỡ thừa trong cơ thể? Nhưng sự thật là giữa chúng luôn có mối tương quan đặc biệt. Khi răng miệng được chăm sóc sạch sẽ, bạn sẽ giảm được giảm giác thèm ăn, hạn chế được việc ăn nhiều gây béo phì.

Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ giúp bạn chuyển tải thông điệp tới não vào hình thành tâm lý “không muốn ăn gì nữa”. Như vậy, việc chăm sóc răng miệng tốt không chỉ giúp bạn có nụ cười tỏa sáng mà còn tạo ra cảm giác vui vẻ cho chính mình trong cuộc chiến chống lại mỡ thừa.

Vui chơi tích cực cùng bạn bè

Khi được vui chơi thoải mái với bạn bè, bạn sẽ nhận thấy nó cũng giống như bài tập luyện thể chất, giúp đốt cháy calo và cho mình khoảng thời gian vui vẻ. Nếu như bạn muốn cùng bạn bè tụ tập ăn hàng, cũng đừng ngại bị lên cân.

Thay vì từ chối rằng đang ăn kiêng, hãy tìm hiểu các món ăn nào tại nhà hàng vừa ít calo, vừa tốt cho vóc dáng. Trước và sau khi ăn bạn có thể dùng một thìa dấm mạch nha để giảm đi 10% lượng mỡ tích tụ lại cơ thể. Cảm giác vui vẻ cùng với cách ăn uống thông minh chắc chắn bạn sẽ thấy giảm cân không hề khó.

Chăm sóc bản thân hơn

Hãy học cách lắng nghe bản thân bạn để luôn giữ cho mình một sức khỏe tốt. Bởi vì chỉ khi bạn khỏe mạnh, yêu đời thì bạn mới có đủ lý trí để giảm cân hiệu quả được. Để giản cân bạn nên biết cách kết hợp nhiều hoạt động vào thói quen hàng ngày, ví dụ như đi cầu thang bộ, đi bộ hoặc di chuyển nhiều hơn trong công việc… bởi đó chính là bài tập thể dục là tốt nhất.

Theo chủ nhân của cuốc sách “The Body Book”, khi đi bộ chỉ cần đi những bước ngắn nhưng phải thật nhanh, kiểu như bạn đang chạy nước rút vì nó sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả. Bạn có thể đi bộ tới những nơi mà bạn thích đến hay làm những công việc nhà mà bạn thích thú. Cách kết hợp thói quen trở thành các bài tập sẽ đẩy lùi mỡ thừa lúc nào mà bạn còn không hay biết.

Thư thái đầu óc với khiêu vũ

Khiêu vũ không chỉ là liều thuốc phấn chấn tinh thần giúp có những phút giây thư giãn trí óc, nó còn giúp đốt cháy calo hiệu quả. Khiêu vũ đốt cháy khoảng 5-10 calo mỗi phút, tùy thuộc vào tốc độ và cường độ vận động.

Trong khiêu vũ, bộ môn nhảy salsa được cho là đốt calo hiệu quả hơn cả. Theo ước tính, 1 giờ nhảy salsa có thể đốt cháy 264 calo. Những động tác nhún nhảy đơn giản theo nốt nhạc của salsa còn giúp cho bạn tự tin với vòng 2 thon gọn.

Tận hưởng hạnh phúc ngọt ngào với “chuyện ấy”

Một trong những cách giảm cân vui vẻ và hạnh phúc khác đó chính là sex. Theo chuyên gia tình dục TS. Basheer Ahmad Roy (Bangalore, Ấn Độ): khi làm “chuyện ấy” hầu hết các cơ chân, đùi, cánh tay, vai và bụng để việc ân ái được nhịp nhàng, chính vì vậy mà bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên rất hữu ích cho việc giảm cân.

Theo SKGĐ

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.