Những cô nàng muốn sở hữu thân hình thon thả, hãy thực hiện 5 cách sau

Tạp chí Byrdie đã giúp bạn tổng hợp những thói quen kinh điển của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất thế giới.

Những cô nàng muốn sở hữu thân hình thon thả, hãy thực hiện 5 cách sau

1. Chế độ ăn

Lên sẵn thực đơn sẽ ăn cho hôm sau, hay tính toán lượng calo sẽ dung nạp vào cơ thể để cân bằng giữa các bữa trong ngày, trong tuần.

Đặc biệt khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng đòi hỏi những quy tắc nghiêm ngặt như low carb hay clean eating (ăn sạch), đây là một bước rất cần thiết.

2. Ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ

Nghĩa là giảm các món xào, chiên, rán trong thực đơn và thay vào đó là salad, rau xanh, rau củ quả.

3. Hãy uống nhiều nước

Bắt đầu bằng 1 cốc nước lớn khi vừa thức dậy và kết thúc bằng một cốc khác trước khi đi ngủ. Bạn có thể đổi vị với các loại nước detox nhưng đừng cho đường.

Trung bình, một người trưởng thành cần uống 2-4 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trọng.

%image_alt%

 4. Ăn trứng

Trứng là thực phẩm chứa nhiều omega, vitamin và được khuyến cáo nên dùng vào bữa sáng để kích hoạt cơ thể và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài.

5. Tập thể dục 15 phút mỗi ngày

15 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể ra mồ hôi và có dịp vận động giãn xương cốt. Nếu bạn tận dụng tốt, 15 phút với bài tập HIIT hoặc cardio với cường độ cao sẽ giúp bạn đốt đáng kể lượng calo.

Theo SKGD

Shares

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.

62 queries in 3.071 seconds.