Lý do tuyệt vời để bạn ăn chuối mỗi ngày

Nếu bạn muốn giảm cân, ngăn ngừa tình trạng trướng bụng, đầy hơi, cải thiện tâm trạng hay tăng cường sức mạnh cơ bắp… hãy ăn chuối.

Lý do tuyệt vời để bạn ăn chuối mỗi ngày

Shares

 

Dưới đây là những lý do tuyệt vời để bạn ăn chuối thường xuyên, theo Boldsky:

Đốt cháy chất béo

Chuối rất giàu choline và vitamin B giúp ngăn chặn chất béo tích lũy ở bụng và toàn cơ thể do các vitamin trong chuối tác động trực tiếp vào các gen gây lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Giảm đầy hơi, trướng bụng, sưng, viêm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày trước bữa ăn trong vòng một tháng có thể làm giảm lượng khí trong bụng và đầy hơi lên tới 50%. Chuối làm tăng vi khuẩn tốt trong đường ruột và chống lại các vi khuẩn gây khí ga.

Đồng thời, chuối rất giàu kali giúp ngăn chặn tình trạng tích nước trong cơ thể, do đó làm giảm sưng hoặc viêm.

Ngăn ngừa tiểu đường

Chuối làm chậm sự hấp thu của đường trong thức ăn từ dạ dày và ruột vào máu. Protein và chất béo có lợi trong chuối rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Tăng cảm giác vui vẻ, hạnh phúc

Sau khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác hạnh phúc vì nó có chứa folate giúp giảm cảm giác lo âu và chống trầm cảm. Dưỡng chất này làm tăng một hóa chất trong não gọi là serotonin mang lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Chuối là một nguồn giàu magiê, khoáng chất này giúp tổng hợp protein, tạo ra sự co giãn cơ, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp. Ngoài ra, chuối cũng chứa kali giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng sau tập luyện. Đó là lý do vì sao bạn nên ăn chuối sau khi tập luyện để giảm đau nhức cơ bắp.



Giúp bạn giữ bình tĩnh

Nếu bạn là người nóng tính và dễ dàng bị kích động, bạn nên ăn chuối thường xuyên vì chúng giúp bạn thư giãn và bình tĩnh hơn. Chuối chứa một chất gọi là norepinephrine giúp bạn kiểm soát suy nghĩ và hành động.

Giúp bạn ngủ tốt hơn

Chuối cũng chứa một acid amin được gọi là tryptophan giúp hình thành melatonin, một hormone liên quan đến giấc ngủ. Hormone này có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Giảm cảm giác thèm ăn

Nếu bạn luôn luôn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột, bạn hãy ăn chuối để cắt cơn thèm ăn – nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị béo phì và mắc các bệnh tim mạch.

Giảm mức độ cholesterol xấu

Chuối chứa phytosterol giúp loại bỏ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt cho cơ thể. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chuối rất giàu prebiotics giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi, từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt. Hãy ăn chuối nếu bạn đang gặp vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, táo bón…

Giúp xương chắc khỏe

Chuối chứa prebiotics làm tăng khả năng hấp thụ canxi trong thực phẩm của cơ. Nếu bạn đang ăn thực phẩm giàu canxi, hãy ăn cùng chuối để cơ thể hấp thu canxi tối đa giúp xương chắc khỏe.

Theo SKGĐ

Shares

29 queries in 1.929 seconds.