7 cách khiến bạn ngủ “nhanh như chớp”

Theo Lifehack, nếu bạn làm theo những cách dưới đây thì sẽ không có gì ngăn cản bạn đến với giấc ngủ một cách dễ dàng.

7 cách khiến bạn ngủ “nhanh như chớp”

Shares

1. Tập yoga trước khi ngủ

Yoga là một trong những cách khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hiệu quả nhất. Tuy nhiên nên lưu ý chỉ tập yoga sau bữa tối ít nhất 1 tiếng đồng hồ.

2. Hạn chế các giấc ngủ chiều

Những giấc ngủ sau 3-4h chiều nên tuyệt đối tránh và cố gắng không nên rơi vào trạng thái ngủ quá sâu.

3. Uống trà thảo mộc hoặc sữa

Trà thảo mộc hoặc sữa có tác dụng làm thư giãn toàn bộ cơ thể. Một số loại trà thảo mộc tốt cho cơ thể là hoa cúc, bạc hà, oải hương…

4. Tắm bồn trước khi ngủ



Tắm bồn nước nóng trước khi ngủ cũng là một cách khiến bạn dễ ngủ. Nếu tắm nước nóng, tuyệt đối không để nhiệt độ dưới 38 độ C.

5. Đọc sách có nội dung thư giãn

Nên đọc những loại sách có nội dung mang tính thư giãn như truyện vui, hài hước… hơn là những loại truyện kinh dị, trinh thám…

6. Sử dụng đèn ngủ mờ

Cần tránh sử dụng loại bóng đèn dây tóc trong phòng ngủ, thay vào đó có thể sử dụng các loại đèn có lồng chụp để giảm bớt ánh sáng.

7. Giữ đúng giờ đi ngủ

Tuyệt đối không thay đổi giờ giấc đi ngủ kể cả vào những ngày cuối tuần. Đây là cách giúp bạn tránh được tình trạng uể oải trong ngày đầu tuần, vì không thể ngủ sớm tối hôm trước.

Theo SKGĐ

Shares

43 queries in 2.418 seconds.