6 bí kíp giúp bạn tươi tắn mỗi ngày

Nếu bạn muốn trở nên tươi tắn, chúng tôi tặng cho riêng bạn 4 bí kíp để khỏe đẹp mỗi ngày.

6 bí kíp giúp bạn tươi tắn mỗi ngày

Shares

 

1. Uống nước chanh mật ong

Nước chanh giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể sau một đêm ngủ dậy. Nước chanh mật ong có các chất kháng khuẩn và chống ôxy hóa rất tốt cho da và sức khỏe nói chung.

Do đó, duy trì thói quen uống nước chanh mật ong khi vừa thức dậy không những giúp bạn có một tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới mà còn giúp bạn có một làn da đẹp lên trông thấy.

Vì vậy, buổi sáng thức dậy, sau khi thực hiện 8 động tác xoa mặt, bạn nên uống ngay một cốc nước chanh mật ong ấm rồi mới đi đánh răng và làm các công việc khác.

2. Nguyên tắc vàng về 3 bữa ăn

Hãy nhớ nguyên tắc vàng: ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày.

Theo Bs. Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, bữa ăn sáng đặc biệt quan trọng, cần phải được coi là bữa ăn chính chứ không phải là một bữa phụ như nhiều người vẫn quan niệm. Sau khi thức dậy, làm các động tác xoa mặt, uống nước và đánh răng, thời gian từ 6h30-7h30 là tốt nhất cho một bữa sáng.

Với bữa sáng, chúng ta cần ăn đầy đủ, phong phú, đa dạng với đủ các nhóm thức ăn: tinh bột, đạm đường, dầu mỡ và vitamin. Bữa trưa nên ăn lúc 11h -12h. Bữa tối: ăn lúc 18-19h. Không nên ăn tôi quá muộn, bữa tối ăn muộn nhất cần ăn trước khi đi ngủ 1h để không bị tăng cân, đầy bụng, khó tiêu và ngủ không ngon giấc.

3. Cười nhiều mọi lúc mọi nơi

Theo các nhà khoa học, cười nhiều không chỉ làm con người cảm thấy tươi trẻ mà nó còn sản sinh ra một loại hormone rất tốt cho thần kinh.

Vì vậy nụ cười thực sự là vô giá. Do đó, trong suốt một ngày, bất kể ở nơi làm việc, ở nhà hoặc bất cứ nơi bạn đến, hãy trao món quà vô giá này cho mọi người.

4. Ngâm chân trước khi lên giường

Duy trì thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ giúp bạn trì hoãn sự lão hoá, đặc biệt là lão hóa da. Chân còn là khu vực tập trung huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp da dẻ hồng hào hơn.

Cách thực hiện: Duy trì ngâm chân với nước nóng pha muối (có thể cho thêm thảo dược) hàng ngày trước khi đi ngủ. Tốt nhất chỉ nên ngâm chân trong khoảng thời gian từ 15-20 phút. Nhiệt độ nước ngâm chân không quá 50 độ C.

Theo SKGĐ

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.