5 thực phẩm tuyệt vời nhất cho việc giảm cân

Thực phẩm tự nhiên ẩn chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Chúng không chỉ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh mãn tính, cải thiện thị lực mà còn giúp bạn có được thân hình mảnh mai mà không hề thiếu chất.

5 thực phẩm tuyệt vời nhất cho việc giảm cân

Shares


Theo trang Health, dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu muốn có được thân hình mảnh mai quyến rũ:

1. Đậu đen

Một chén đậu đen có chứa tới 15g protein và không hề chứa các chất béo bão hòa giống như ở các loại thịt đỏ.

2. Bơ

%image_alt%

Không có lý do gì để bạn phải sợ ăn chất béo miễn chúng là những chất béo không bão hòa. Axit oleic, một hợp chất trong chất béo không bão hòa lành mạnh đã được tìm thấy trong quả bơ. Nó có thể khiến bạn no lâu và không có cảm giác thèm ăn.

Dùng 1/4 hoặc 1/2 quả bơ đắp lên bụng có thể đánh tan mỡ bụng và làm cho vùng da ở đây được  mịn màng hơn. Các loại kem được làm từ trái cây này cũng giàu chất xơ và protein.

3. Bông cải xanh (súp lơ xanh)

%image_alt%

Bông cải xanh nổi tiếng về khả năng chống ung thư. Với lượng calo ít hơn 30 calo trong mỗi khẩu phần ăn, nó cũng được coi là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.

4. Gạo lức

%image_alt%

Gạo lức có chứa nhiều chất xơ hơn so với gạo trắng. Một phần ăn khoảng nửa cốc có chứa 1,7g kháng tinh bột, một chế độ ăn lành mạnh làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Thêm vào đó, gạo lức là loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp, điều đó có nghĩa là bạn sẽ no lâu nhưng ít calo.

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, những phụ nữ ăn chế độ ăn có mật độ năng lượng cao hơn trong vòng hơn 6 năm sẽ tăng 3 lần trọng lượng cơ thể so với phụ nữ có chế độ ăn mật độ năng lượng thấp.

5. Lê

%image_alt%

Chỉ cần một quả lê có thể cung cấp 15% lượng chất xơ bạn cần hàng ngày. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn 3 quả lê một ngày tiêu thụ ít calo và giảm cân nhiều hơn những người không ăn lê.

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.