5 bài tập cho đôi mắt khỏe

Mắt sẽ khỏe và đẹp hơn nếu bạn thường xuyên tập luyện cho đôi mắt của mình giống như tập thể dục hàng ngày.

5 bài tập cho đôi mắt khỏe

1. Bạn hãy từ từ khép hờ mắt

– Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể “nghỉ xả hơi” bằng cách nhắm lại trong vài giây.

– Sau đó, bạn thực hiện động tác trên trở lại.

– Đây là bước khởi động cho quá trình luyện tập. Mục đích là để mắt mau chóng thích nghi với các bài tập kế tiếp phức tạp hơn.

– Giữ lưng, cổ và đầu thẳng.2. Tư thế thẳng

– Mắt nhìn lên trên càng cao càng tốt, sau đó nhìn xuống. Thực hiện lại 10 lần.

– Nhắm mắt lại, thư giãn trong vòng 30 giây trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo.

– Bài tập làm giảm những mệt mỏi của mắt và giúp phục hồi khi mắt phải nhìn nhiều.

3. Tập nhìn vào ánh sáng

– Ngồi hoặc nằm, nhắm mắt lại rồi nhìn thẳng về phí ánh nắng mặt trời

– Ngồi hoặc nằm trước ánh sáng đèn điện, giữ tầm nhìn thẳng về phía có ánh sáng điện.

– Bài tập này đặc biệt tốt cho việc mắt tập phản xạ với những luồng ánh sáng mạnh. Mỗi lần tập trong khoảng từ 3-4 phút.

– Bài tập giúp mắt phục hồi khi mắt mệt mỏi và giúp mắt ngày càng sáng ra.

4. Nhìn tập trung

– Đứng thẳng, cạnh cửa sổ…

– Hai tay để thoải mái, buông thõng.

– Mắt nhìn thẳng vào một điểm nào đó tập trung, có thể là một bông goa, một cành cây hay một tĩnh vật nào đó cách chỗ bạn đứng khoảng 3-5 mét.

– Giữ khoảng 10 phút.

– Bài tập này sẽ rèn luyện cho bạn có đôi mắt sáng, khỏe hơn.

5. Thư giãn đôi mắt

– Nhắm chặt mắt.

– Dùng nắm tay dụi nhẹ lên mí mắt, tạo cảm giác nhẹ nhàng để thư giãn những dây thần kinh mắt.

– Bài tập này giúp cho mắt tinh tường hơn, cũng như làm mắt linh hoạt và săn chắc hơn.

Theo SKGD

Shares

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.

58 queries in 2.963 seconds.