16 lời khuyên sống khỏe cho phái mạnh

Trên toàn thế giới, tuổi thọ trung bình của nam giới thấp hơn phụ nữ 7 tuổi. Thực tế đàn ông chứng tỏ kém khả năng đề kháng hơn và kém hơn so với phụ nữ.

16 lời khuyên sống khỏe cho phái mạnh

 

Theo Naturalbeautytips, việc quan tâm đến sức khỏe và thực hiện kiểm soát phòng ngừa sự thực không đòi hỏi mất nhiều thời gian. Chỉ cần nhớ:

1. Hãy đem theo sự hài hước vào cuộc sống của bạn. Khi bạn cười, căng thẳng sẽ giảm bớt và tăng thêm các mối liên kết xã hội.

2. Tiêu thụ các loại hạt, vì chúng là nguồn cung cấp tốt nhất chất béo (các axit béo omega-3) và protein.

3. Chăm sóc răng có quan hệ mật thiết với tuổi thọ. Những người sống lâu trăm tuổi hiếm khi phải dùng răng giả, hầu hết răng của họ vẫn còn chắc. Bệnh răng lợi thường đi kèm với sưng viêm và bệnh tim, nên răng miệng tốt đồng nghĩa với sức khỏe tốt. Ngoài việc đánh răng đầy đủ, nên dùng chỉ nha khoa.

4. Ngủ dậy nên uống một cốc nước. Khi ngủ các cơ phận của con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể.

5. Hãy tập yoga, vì điều này sẽ giúp làm giảm căng thẳng, giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim của bạn. Hãy dành một khoảng trong kế hoạch hàng ngày của bạn để tập luyện thiền / thư giãn.

6. Duy trì mối quan hệ hạnh phúc với vợ của bạn hoặc đối tác sống. Những người đàn ông được gia đình hạnh phúc có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn nhiều so với những người độc thân hoặc có cuộc sống gia đình không hài lòng.

bi-quyet-song-khoe-cho-chang_191518718

Ảnh minh họa

7. Duy trì mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè của bạn. Sinh hoạt câu lạc bộ, đi du lịch, bất cứ điều gì giữ cho bạn tham gia với những người khác sẽ làm giảm bớt căng thẳng và giúp bạn khỏe mạnh.

8. Hãy chia sẻ nhiều hơn. Đàn ông ít thích chia sẻ, nhưng thực tế là bạn không nên đối mặt với căng thẳng một mình. Theo một nghiên cứu dài 20 năm của Đại học Boston, những người sống lâu nhất không gặm nhấm, đè nén cảm xúc của mình mà họ bộc lộ nó ra, họ sẽ thể hiện ngay khi có điều gì đó khiến họ phiền lòng. Căng thẳng nội tâm có thể dẫn tới nhiều loại bệnh, ví dụ như cao huyết áp và tim mạch.

9. Đừng để tìa chính làm bạn căng thẳng. Bởi tài chính cá nhân là một trong số những vấn đề căng thẳng với hầu hết mọi người. Căng thẳng không chỉ là một nguyên nhân khiến tuổi thọ giảm mà còn làm phát sinh những thói quen không tốt như hút thuốc và uống rượu. Vì vậy, luôn luôn cố gắng để giữ một khoản tiền đặc biệt trong tài khoản phòng lúc có việc.

10. Hãy ăn cá thường xuyên. Bởi cá chứa nguồn lớn protein và các axit béo omega-3 có lợi cho tim.

11. Cắt giảm các thực phẩm và đồ uống có đường.

12. Đừng xem tivi quá nhiều. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây thừa cân và các bệnh khác.

13. Nên thêm vào thực đơn các loại gia vị. Bởi các loại gia vị như bột nghệ là rất có lợi như việc giảm viêm, trầm cảm…

14. Thực hành tình dục an toàn.

15. Đừng quên những bài tập aerobic (ít nhất 3 giờ trong một tuần) làm tăng lưu lượng máu đến não và bảo tồn bộ nhớ của bạn khi bạn có tuổi.

16. Hãy ngủ đủ giấc. Khảo sát của ngành Y Mỹ cho thấy những người sống lâu nhất có thời gian ngủ đầy đủ, 79% trong số họ ngủ 8 giờ hoặc nhiều hơn mỗi đêm. Khi ngủ, cơ thể bạn hồi phục các chức năng quan trọng, các tế bào “sống lại” sau căng thẳng trong ngày. Thiếu ngủ còn liên quan tới những bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, suy yếu miễn dịch.

Theo SKGĐ

Shares

Đất Việt là nơi tự do bày tỏ ý kiến, không có chế độ kiểm duyệt. Rất mong nhận được ý kiến của độc giả.

65 queries in 2.678 seconds.